武功山是江西比较受欢迎的一个网红打卡点,它的景色比较美,每年都会有
2023-09-09 来源:互联网
游泳前如果没有做好相应的热身运动,很容易让身体出现问题,发生意外。 那么在这种情况下,我们如何才能有效地自救呢? 让我们一起来了解一下。
(资料图)
小腿抽筋
游泳时可能会抽筋。 这个时候不要紧张,调整身体让你仰面漂浮,双手抓住大拇指,用力将胸部往前拉,一次做不到可以重复做 多次,或呼救。 ”王立权说。
大腿抽筋
浮上水面,将抽筋的腿弯曲,然后双手托住小腿用力贴在大腿上,然后
上臂抽筋
握拳,尽量弯曲肘关节,然后用力伸直,重复数次。
手指抽筋
双手紧握拳头,然后伸直,快速连续做几次直到恢复。
腹痛
腹痛是腹部受凉引起的,下水前要充分运动 做好准备,比如用手按摩肚脐几分钟,用少量的水揉搓胸腹和全身 水要适应水温,如果在水中出现腹痛,应立即上岸注意保暖,可带一瓶藿香正气水饮用,腹痛会逐渐消失。
头晕
游泳时间过长或刚好空腹时,您可能会感到头晕和恶心。 这是疲劳和缺氧引起的。 保持温暖。 按摩一下肌肉,喝点糖水或者吃点水果等,很快就会恢复。