游泳前如果没有做好相应的热身运动，很容易让身体出现问题，发生意外。 那么在这种情况下，我们如何才能有效地自救呢？ 让我们一起来了解一下。

(资料图)

小腿抽筋

游泳时可能会抽筋。 这个时候不要紧张，调整身体让你仰面漂浮，双手抓住大拇指，用力将胸部往前拉，一次做不到可以重复做 多次，或呼救。 ”王立权说。

大腿抽筋

浮上水面，将抽筋的腿弯曲，然后双手托住小腿用力贴在大腿上，然后

上臂抽筋

握拳，尽量弯曲肘关节，然后用力伸直，重复数次。

手指抽筋

双手紧握拳头，然后伸直，快速连续做几次直到恢复。

腹痛

腹痛是腹部受凉引起的，下水前要充分运动 做好准备，比如用手按摩肚脐几分钟，用少量的水揉搓胸腹和全身 水要适应水温，如果在水中出现腹痛，应立即上岸注意保暖，可带一瓶藿香正气水饮用，腹痛会逐渐消失。

头晕

游泳时间过长或刚好空腹时，您可能会感到头晕和恶心。 这是疲劳和缺氧引起的。 保持温暖。 按摩一下肌肉，喝点糖水或者吃点水果等，很快就会恢复。